Ablauf einer Breathwork-Session

Jede Breathwork-Session bietet dir einen geschützten Raum, um über gezielte Atemtechniken in Kontakt mit deinem Körper, deinen Emotionen und inneren Prozessen zu treten.

1. Ankommen & Orientierung
   Zu Beginn der Session nimmst du dir Zeit, in Ruhe anzukommen – körperlich und mental. Im Kursraum suchst du dir einen Platz, rollst deine Matte aus und richtest es dir bequem ein. Wenn du schnell frierst, bring gern eine Decke mit. Auch ein Kissen kann hilfreich sein – besonders für die Übungen im Liegen oder Sitzen. Anschließend erhältst du eine kurze Einführung in die Methode, das Atemmuster und den Ablauf. Ziel dieser Einstimmung ist es, Orientierung und ein Gefühl von Sicherheit zu geben – bevor die aktive Atemphase beginnt. 
   
   
2. Aktive Atemphase
   In der aktiven Phase werden verschiedene bewusste Atemmuster durchgeführt. Dies kann physiologische Reaktionen wie veränderte Muskelspannung, gesteigerte Körperwahrnehmung oder emotionale Aktivierung auslösen. Musik, ätherische Öle und Ruhephasen unterstützen dich dabei, dich auf das Erleben einzulassen – alles in deinem Tempo.
   
   
3. Integration & Nachruhe
   Nach dem aktiven Teil folgt eine Ruhe- und Integrationsphase. Diese Phase ist essenziell, um das Erlebte zu stabilisieren. Auf Wunsch folgt ein kurzer Austausch zur Reflexion.

Eine Session dauert in der Regel 60 bis 90 Minuten. Alles ist freiwillig – du entscheidest jederzeit, wie tief du gehst. Der Atem ist dein Wegbegleiter, du gibst dir den Rhythmus vor.

FAQ

1. Was ist Breathwork?
Breathwork bezeichnet eine Reihe von Atemtechniken, die gezielt eingesetzt werden, um körperliche, emotionale und mentale Prozesse zu beeinflussen. Es kann helfen, Stress abzubauen, emotionale Blockaden zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

2. Muss ich Erfahrung mit Breathwork haben, um teilzunehmen?
Nein, du brauchst keine Vorerfahrung. Die Methoden sind für alle geeignet – ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Die Sitzungen sind so gestaltet, dass du in deinem eigenen Tempo arbeiten kannst.

3. Was passiert während einer Breathwork-Session?
Du wirst durch gezielte Atemtechniken geführt. Während der aktiven Atemphase kann es zu unterschiedlichen Empfindungen kommen, wie intensiverer Körperwahrnehmung, Wärme oder emotionalem Ausdruck. Die Session endet mit einer Ruhephase zur Integration der Erfahrungen.

4. Was sollte ich zur Session mitbringen?
Bringe bequeme Kleidung mit, in der du dich gut bewegen und entspannen kannst sowie Eine Sport- oder Yogamatte. Du kannst eine Decke und ein Kissen mitbringen, wenn du schnell frierst oder dich während der Session noch tiefer entspannen möchtest.

5. Wie lange dauert eine Breathwork-Session?
Die meisten Sessions dauern zwischen 60 und 90 Minuten, je nach Format und Gruppengröße. Die Zeit ist so strukturiert, dass sowohl die aktive Atemarbeit als auch die Ruhephase ausreichend Raum haben.

6. Wie fühlt sich Breathwork an?
Breathwork kann unterschiedliche körperliche und emotionale Reaktionen auslösen – von tiefem Entspannen bis zu intensiven emotionalen Erfahrungen. Jeder Mensch reagiert individuell, daher ist es wichtig, während der Sitzung auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören.

7. Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen?
Breathwork ist eine sichere Praxis, solange du auf deinen Körper hörst und dich nicht überforderst. Es wird jedoch nicht empfohlen, wenn du unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen wie schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie oder schweren psychischen Erkrankungen leidest. Bei Unsicherheiten besprich dich gerne mit einem Facharzt oder mit mir.

8. Kontraindikationen – Wann sollte ich auf Breathwork verzichten?
Breathwork ist eine kraftvolle Technik, die in bestimmten Fällen vermieden werden sollte. Bitte konsultiere einen Arzt, wenn du eine der folgenden Bedingungen hast:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Epilepsie oder andere neurologische Erkrankungen
• Psychische Erkrankungen wie akute Psychosen oder Depressionen
• Schwangerschaft
• Akute Atemwegserkrankungen oder -probleme

Solltest du dir nicht sicher sein, ob Breathwork für dich geeignet ist, besprich dich bitte vorab mit deinem Arzt oder mir.

9. Wie oft sollte ich Breathwork praktizieren?
Die Häufigkeit hängt von deinen Zielen und Bedürfnissen ab. Viele Teilnehmer finden, dass regelmäßige Sessions – etwa einmal pro Woche – besonders effektiv sind, während andere es mit gelegentlichen Sitzungen versuchen. Es geht darum, herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.